L'Echo Médiathèque

Mieux dormir et vaincre

L'insomnie

Alors que le sommeil représente un quart de notre vie (à 60 ans, nous avons passé quinze ans à dormir !), presqu'un tiers de la population souffre d'un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité... Or le sommeil assure des fonctions essentielles et irremplaçables, et mal dormir peut avoir des incidences graves sur la vie quotidienne et la santé.

À quoi sert-il de dormir ? Quels sont les différents types de sommeil ? Comment savoir si l'on est du matin ou du soir ? Quelles sont les causes de l'insomnie ? Quel est le rôle de l'horloge biologique ? Que sont les apnées du sommeil ?

Grâce à cet ouvrage écrit par une spécialiste, les mécanismes du sommeil n'auront plus de secrets pour vous. Vous apprendrez quand et comment dormir et surtout comment vaincre de façon naturelle l'insomnie, par le soin accordé à l'environnement, le choix adéquat des « médicaments du sommeil » et surtout l'application de certaines règles de comportement.

Non, mal dormir n'est plus une fatalité ! Chacun peut faire en sorte d'améliorer son sommeil en suivant des préceptes simples. Il ne tient souvent qu'à soi d'agir en ce sens.

Joëlle Adrien est docteur en neurobiologie, directrice de recherches à l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). Elle dirige une équipe de recherche sur le sommeil à la faculté de médecine Pitié-Salpêtrière à Paris. Elle est internationalement reconnue pour ses travaux sur les relations entre le sommeil et la dépression. Elle anime également des ateliers de gestion du sommeil s'adressant aux insomniaques.